 |
| Akibat Tidak Sahur untuk Kesehatan: Bisa Lemas Sampai Maag Kambuh |
Warganets.com - Sahur merupakan salah satu ibadah yang harus dilakukan oleh umat Muslim saat menjalankan puasa Ramadan. Sahur juga berfungsi untuk memberikan energi pada tubuh agar tetap beraktivitas dan menjaga kesehatan selama puasa berlangsung.
Namun, beberapa orang terkadang melewatkan sahur karena alasan kesibukan atau malas. Padahal, tidak sahur bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan, seperti yang akan dijelaskan berikut ini.
Lemah dan Mudah Lelah
Tidak sahur dapat membuat tubuh kekurangan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Tubuh juga tidak akan memiliki cadangan energi yang cukup selama berpuasa seharian. Akibatnya, tubuh akan terasa lemas dan mudah lelah saat beraktivitas. Hal ini dapat mempengaruhi kinerja di tempat kerja atau sekolah.
Kadar Gula Darah Turun
Saat tidak sahur, tubuh kehilangan sumber energi yang cukup untuk memulai aktivitas di pagi hari. Selain itu, kadar gula darah dalam tubuh juga dapat turun karena tidak adanya asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan gejala hipoglikemia, seperti sakit kepala, pusing, dan berkeringat. Jika tidak segera diatasi, kondisi ini dapat menjadi serius dan memicu timbulnya penyakit lain seperti diabetes.
Gangguan Pencernaan
Tidak sahur juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada tubuh. Saat tubuh tidak menerima makanan dalam waktu yang lama, maka asam lambung dapat merusak dinding lambung dan menyebabkan sakit maag. Selain itu, tubuh juga bisa mengalami sembelit karena kurangnya serat dalam makanan.
Konsentrasi Menurun
Tubuh yang tidak memiliki energi dan sumber daya yang cukup akan mempengaruhi kinerja otak. Kurangnya energi dalam tubuh dapat menyebabkan konsentrasi menurun, sulit untuk berpikir, dan bahkan gangguan suasana hati. Hal ini dapat berdampak negatif pada pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.
Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit
Tidak sahur dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi dan sumber energi yang penting untuk menjaga kesehatan. Selain itu, asupan makanan yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan pola makan saat sahur dan berbuka puasa.
Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Tidak sahur juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selama berpuasa, tubuh kekurangan nutrisi dan sumber daya yang penting untuk menjaga kesehatan. Jika tubuh tidak mendapatkan asupan yang cukup, sistem kekebalan tubuh dapat menurun sehingga tubuh rentan terhadap penyakit.
Bagaimana agar tidak terlambat makan sahur
Dalam menjalankan ibadah puasa, sahur adalah salah satu persiapan penting yang harus dilakukan. Menjaga tubuh agar tetap sehat selama berpuasa merupakan hal yang harus diperhatikan dengan baik.
Tidak sahur bisa berdampak buruk pada kesehatan dan berisiko terjadinya beberapa masalah kesehatan, seperti lemas hingga maag kambuh. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak telat sahur.
Pertama, hindari makan berlebihan saat buka puasa. Buka puasa dengan asupan berlebihan dapat membuat perut tidak nyaman dan masih kenyang hingga waktu sahur tiba. Oleh karena itu, atur pola makan saat puasa dengan mengawalinya dengan takjil ringan, kemudian setelah shalat maghrib baru makan sedikit dan makan sedikit lagi setelah tarawih.
Kedua, siapkan asupan sahur yang sehat yang dapat menggugah selera. Agar lebih termotivasi untuk sahur, sebaiknya menu sahur sudah dipersiapkan sebelum tidur. Hal ini juga dapat membantu Anda lebih efisien dalam mempersiapkan makanan saat sahur.
Ketiga, tidur lebih awal agar tidak kesiangan dalam persiapan dan menjalankan santap sahur. Setelah selesai buka puasa dan melakukan ibadah seperti tarawih dan tadarus, sebaiknya segera tidur agar Anda dapat bangun tepat waktu untuk sahur.
Keempat, jangan lewatkan olahraga selama puasa. Menjaga kebugaran tubuh dan menghindari kesulitan tidur dapat dilakukan dengan tetap menjalankan olahraga secara rutin. Cobalah olahraga ringan setelah sahur atau sebelum atau sesudah buka puasa.
Dalam menjalankan ibadah puasa, persiapan sahur yang dilakukan dengan baik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menghindari beberapa masalah kesehatan. Jangan lupa untuk memperhatikan beberapa tips agar tidak telat sahur yang telah dijelaskan di atas.